Kartoffel-Blumenkohlpüree mit Rahmspinat
Kartoffel-Blumenkohlpüree mit Rahmspinat
Aufgepimpter Klassiker
Kartoffelpüree als Kinderliebling ist immer toll - und das sogar in vielen Varianten! In diesem Gericht haben wir noch leckeren Blumenkohl beigeben. Leicht bekömmlich, voller Nährstoffe und soooo lecker. Der Rahmspinat dazu rundet das Gericht ab und bringt so eine erstklassige Nährstoffkombi auf den Tisch:
- Vitamin C (in Blumenkohl sogar mehr als in Citrusfrüchten!) - unterstützt die normale Funktion des Immunsystems
- Kalium - wichtig bei der Signalweiterleitung unserer Zellen
- Eisen - unterstützt den Sauerstofftransport und die Sauerstoffspeicherung in unserem Körper
- Beta-Carotin - ist eine Vorstufe von Vitamin A und wird in unserem Körper dazu umgewandelt. Vitamin A ist essentiell für unsere Sehkraft
Pflanzliche Proteine
Pflanzliche Proteine
Pflanzliche Proteine sind Proteine, die ausschließlich aus pflanzlichen Quellen gewonnen werden und reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Solche pflanzlichen Quellen sind z. B. Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Nüsse und Samen.
Ballaststoffe
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind faserige Substanzen aus pflanzlichen Quellen wie Obst, Gemüse oder Getreide, die der Körper nicht verdauen kann und sie unverändert ausscheidet. Doch auch unverdaut haben die Nahrungsbestandteile eine große Wirkung: Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, regen die Darmtätigkeit an und haben eine hohe präventive und therapeutische Wirkung.
Mineralstofe
Mineralstofe
Mineralstoffe sind lebensnotwendige Bio-Elemente, da als Bausteine für Gewebe und Knochen dienen und einen wichtigen Beitrag zum Ablauf nahezu aller Lebensvorgänge leisten. Mineralstoffe sind zum Beispiel in zahlreichen Gemüse und Obstsorten zu finden.
Vitamine
Vitamine
Vitamine sind Teil der Gewinnung von Energie aus Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß. Außerdem sind sie Teil des Aufbaus von Hormonen, Enzymen und Blutkörperchen. Vitamine helfen bei der Verwertung der Nahrung, steuern zahlreiche biochemische Prozesse und schützen vor Schadstoffen, indem sie das Immunsystem unterstützen.
Für Allergiker: Kann Spuren von Nüssen enthalten. Bitte beachte die fettgedruckten Zutaten. Buche bei Fragen eine Beratung mit uns hier.
Kartoffel-Blumenkohlpüree
Blumenkohl*, Reisdrink* (Wasser, fermentierter Reis*, Sonnenblumenöl*, Meersalz), Wasser, Kartoffelflocken* (Kartoffeln*, Rosmarinextrakt*), Rapsöl*, Salz, Muskatnuss*
Rahmspinat
Spinat*, Hafercreme* (Wasser, Rapsöl*, HAFER*, Erbsenprotein*, Verdickungsmittel: Xanthan; Emulgator: Lecithin*), Gemüsebrühe* (Wasser, Steinsalz*, Maisstärke*, Zwiebeln*, Karotten*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Kräuter*), Maisstärke*, Salz, Zucker*, Muskatnuss*
*aus ökologischem Landbau (kbA)
| pro 100 g | |
|---|---|
| Energie (kJ) | 850 |
| Energie (kcal) | 203 |
| Fett (g) | 13,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,4 |
| davon Zucker (g) | 3,9 |
| Eiweiß (g) | 3,8 |
| Salz (g) | 0,7 |
